혈액순환에 좋은 음식 추천

우리 몸의 혈액이 원활하게 순환해야 정상적인 생체 리듬을 유지하고 건강을 유지할 수 있습니다.

혈액은 우리 몸의 구석구석을 돌아다니며 영양분과 산소를 공급해주는 매우 중요한 역할을 하는데요.

심장과 뇌, 근육과 피부 등 혈액 없이 자생 가능한 기관은 없습니다.

 

이렇게 중요한 혈액순환을 돕기 위한 방법이 여러 가지가 있습니다.

그중에서도 가장 기본이 되는 건강한 식단을 유지하는 것은 가장 기본이 되는 것으로,

운동과 수분 공급, 체중관리, 금연과 함께 건강한 식단은 혈액순환을 개선하는데 큰 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라

자연스럽게 건강을 유지할 수 있는 조건이 됩니다. 

 

오늘은 우리가 섭취할 수 있는 식재료 중에서 혈액순환을 도와주는 음식을 소개하는 시간을 가져보겠습니다.

혈액순환에 좋은 추천음식을 통해 건강을 유지하는데 도움이 되셨으면 좋겠네요.

 

1. 비트

비트는 질산염이 풍부해서 우리 몸에서 산화질소 생성을 촉진합니다.

산화질소는 자연적으로 혈관을 느슨하게 해주고 조직과 장기로 가는 혈액의 흐름을 개선하는데 도움을 주기 때문에

원활한 혈액순환을 위해 섭취하면 좋은 식재료 중 하나입니다.

연구에 따르면 비트 주스가 수축기 혈압을 낮출 수 있다고 합니다.

 

2. 석류

석류는 여성들에게 좋은 에스트로겐 성분을 다량 함유하고 있는데요.

석류 속의 작고 즙이 많은 빨간 씨앗들은 산화 방지제와 질산염으로 가득 차 있고 혈액순환을 증진시킬 수 있습니다. 

혈관을 넓히고 혈압을 낮춰주기 때문에 더 많은 산소와 영양분을 근육과 각 조직에 전달된다고 보면 되겠습니다.

더불어 활동적인 사람들에게 더 많은 혈액 흐름을 유도할 수 있도록 수행 능력을 향상해주기도 합니다.

 

3. 마늘

마늘은 혈관이 이완되도록 도와주는 알리신이라 불리는 황 화합물을 함유하고 있습니다.

마늘을 풍부하게 섭취하는 사람들을 통한 연구를 통해 마늘이 피를 더욱 효율적으로

흐를 수 있도록 하는데 도움을 주는 역할을 한다는 것이 밝혀졌습니다.

이 결과는 심장이 몸 전체로 혈액을 이동시키기 위해 열심히 일하지 않아도 된다는

의미로 혈압을 낮추는 것을 도와줍니다.

 

4. 호두

견과류는 우리의 건강을 유지하기 위한 다양한 영양소를 함유하고 있어

일정량의 견과류를 꾸준히 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 

그중에서도 호두와 같이 구겨진 껍질을 가진 견과류는 혈액이 원활하게 움직이도록 도와줄 수 있는

오메가 3 지방산의 일종인 알파 리놀렌산이 풍부하게 함유하고 있습니다.

한 연구에 따르면, `호두를 8주 동안 규칙적으로 먹는 것이 혈관 건강을 증진시키고,

혈관이 탄력을 유지하는데 도움을 주며, 혈압을 낮춰준다는 결과를 확인할 수 있었습니다.

 

5. 포도

포도는 동맥을 건강하게 유지하고 혈류를 개선하는데 도움을 주는 과일입니다.

맛도 좋고 당도가 풍부한 포도는 누구나 좋아하는 과일 중 하나인데요.

한 연구에 따르면 포도에 들어 있는 산화 방지제가 현관이 긴장을 풀고 더 효율적으로 활동하도록 돕는다는 것을 발견했습니다. 

게다가 혈액 순환을 방해하는 염증과 다른 분자들을 억제하는 효능도 가지고 있다고 합니다.

 

6. 강황

커큐민은 주로 강황에서 발견되는 화합물입니다.

항염증 성질로 잘 알려져 있는 강황은 카레에 들어가는 노란색 가루 입니다.

커큐민은 일산화질소의 생산을 증가시켜 혈관을 넓혀, 피가 더 원활하게 흐를 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.