물을 자주 마셔주면 몸에 좋은 점이 있을까?

 

안녕하세요? 홍아저씨 입니다!

오늘은 우리 주변에서 흔히 구할 수 있는 물을

평소에 자주 마셔주기만 해도 어떻게

몸에 이로운지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

우리 인체 전체에는 수분 70%로 이뤄져 있어

충분한 수분을 채워주기 위해 물을 자주 섭취

해줘야 합니다.

​

흔히 하루에 2리터 정도씩 충분히 물을 마셔줘야

하도록 권장하고도 있습니다.

​

특히, 날씨가 매우 더운 여름철에는 땀이 많이 흘려

수분이 배출되기 때문에 평소보다 1.5배 가량

물을 더 섭취 해주셔야 합니다.

​

물은 신체대사를 위해 필수적인 요소 중 하나인

동시에 물만 꾸준히 마셔줘도 직접적으로 예방

할 수 있는 질환들이 있습니다.

 

 

신장결석, 가장 큰 원인은 수분 부족

 

신장은 혈액 속에 들어있는 노폐물을 걸러내고 소변으로 배출 시키고,

혈액 내 적당하게 전해질 농도를 유지 시켜주는 역할을 가지고 있습니다.

이때 수분이 평소보다 섭취량이 부족하게 된다면

노폐물이 소변으로 원활하게 배출되지 않고,

신장 내에 쌓이면 돌처럼 딱딱하게 굳어지면서 결석이 됩니다.

​

신장결석은 신장 주위에 상처늘 내어

혈뇨를 유발하고, 소변의 흐름 자체를 막을 수 있습니다.

이보다 더 큰 문제로는 질환을 가지고 있는

사람에게는 엄청난 고통을 유발한다고 합니다.

​

 

신장결석은 보통 수분 부족과 가장 큰 연관이 있습니다.

물은 권장 섭취량보다 덜 섭취하게 되면 소변 배출이

평소보다 원활하게 이뤄지지 않고,

결석까지 이르게 되기 때문 입니다.

​

물을 많이 마시게 되면 결석 생성하는 것을

방지할 수 있고, 이미 결석이 만들어진 상태라도

소변을 통해 배출 시킬 수 있습니다.

 

 

여성 방광염도 수분부족으로 인해 발생

 

일반적으로 여성은 남성보다 방광염에 걸릴

가능성이 매우 높습니다.

신체구조상 남성에 비해 요도가 짧고,

장내세균이 회음부와 질 입구에 쉽게 증식할 수

있기 때문입니다.

​

방광염은 한번 걸리게 되면 재발 가능성이 매우

높은 확률로 보여지기 때문에 골치 아픈

질환 중 하나라고 봐도 무방합니다.

급성 방광염에 걸리면 잦은 소변을 보게 되고,

참을 수 있는 조절력이 현저히 떨어지기 때문에

시도때도 없이 화장실을 찾게 됩니다.

때문에 일상생활에서는 상당한 불편을 가져다 줍니다.

 

 

방광염의 경우에도 물을 자주 마시면 예방하기 쉽습니다.

물을 많이 마신다는 건 앞서 말했듯 소변으로 노폐물을

배출한다는 것을 의미 합니다.

이때 방광에 있는 세균도 함께 배출되기 때문에

방광염을 예방할 수 있습니다.

 

 

한편 커피를 자주 즐겨 마시는 사람이라면

더욱 많은 물을 섭취 해줘야 합니다.

커피는 액체지만 물을 절대 대신할 수 없고,

오히려 이뇨작용을 촉진해 몸속 수분 배출을

많아지게 합니다.

​

커피를 좋아하는 사람이라면 커피를 마신 만큼의

양을 물을 더 마셔줘야 하루 수분 섭취 권장량을

충족할 수 있습니다.

 

 

또한, 나이가 들면 들수록 물을 의도적으로 더욱

자주 마셔줘야 하는데요.

나이가 들게 되면 신진대사 기능이 예전에 비해

현저히 떨어져 갈증을 덜 느끼고, 물을 덜 마시게 됩니다.

이 때문에 갈증을 느낄 때만 물을 마시게 되는 경우가 많은데

이미 몸은 만성적 수분 부족 상태일 수 있습니다.

갈증을 느끼지 않더라도 언제나 물을 가까이 두고

자주 마셔주는 습관을 기르는 것이 매우 중요합니다.

​

이상으로 물을 자주 마셔주면 예방할 수 있는 질환들에

대해서 알아봤습니다. 감사합니다.